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    很快，简单的足底放松结束。

    林晚星虽然全程顶着满头黑线，但还是挨个帮每个人熟悉了动作要领，遇到哪个部位僵硬的，还会主动上手帮忙推揉两下，职业素养好得没话说。

    “接下来，是膝关节和大腿区域的筋膜松解。”

    她看了看苏柠的裙子，又瞥了眼旁边已经无聊到刷起抖音的江野，起身在储物柜里取出一条小毯子，递了过去：

    “瑶瑶，你穿裙子不方便，把这个盖上。”

    “哦好。”

    “嗯，大家看我的示范。”

    林晚星重新坐回瑜伽垫，双腿自然向外打开，然后向内收回，做了一个简单的开合动作：

    “双腿就这样，自然外开、内收，小幅度开合。然后让大腿根部缓慢地向内和向外转动，目的是松开大腿外侧、前侧因为久坐而紧绷的筋膜。很多人坐久了，大腿血液循环不畅，会感觉有些僵硬，这一步就是专门疏通腿部筋膜的。”

    “诶？林教练？”

    甜妹看着她的示范，忽然举了举手，一脸好奇：

    “我看网上不是都说，要尽可能把大腿根拉到极限才有效果吗？”

    “如果是针对性的柔韧性训练，确实需要循序渐进地加大幅度。”

    林晚星笑了笑，耐心解释：

    “但今天主要是教你们一些日常就能做的放松动作，目的是缓解疲劳，不是挑战极限，所以不用追求幅度和效果。”

    “那林教练......你是不是很轻松就能做一字马？就是那种......劈叉？”

    “当然。”

    林晚星点点头，下意识地双膝伸直，双腿沿着垫子向两侧平滑打开，轻松惬意地做了个标准的一字马。

    然后......

    她就注意到旁边某流氓的眼睛“唰”地亮了起来，脑子里不受控制地闪过某个不可描述的夜晚，这家伙喊出的那句“卧槽！这也可以？牛逼！（破音）”

    糟了！

    收！

    收回来！

    快收回来！！

    林晚星的脸色猛地一红，收腿、并拢、坐正，一气呵成，快得像是触发了什么防御本能。

    　　


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